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夏季养胃,少碰三物,常饮四水,做好五个一 [复制链接]

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胃者,水谷之海,六腑之大源也。

老人常说:“胃不好,难长寿”!

现代人,可以说是“十人九胃”,胃病,已经严重危害人们的健康。

胃不好的人有哪些表现?我们该如何养胃?

胃病的六种表现,对照一下,希望你一个不占!

1.长期食欲不振,反酸,恶心,呕吐。

2.饭后胃痛,腹胀,腹泻等。

3.经常打嗝,伴有明显的口臭、口苦。

4.面色萎黄、黯淡无光,身体消瘦

5.排便时出现板油便,主要表现是黑色大便,成扁平状。

养护胃脏,少碰三物,常饮四水,做好五个一,胃脏慢慢变好!

养护胃脏,少碰三物

1、少生冷食物

夏天到了,天气越来越热,人们喜欢吃冰凉的生物,降低体内的温度。

但是生冷的食物最刺激的就是人体的胃脏,因为人体正常的温度是36摄氏度,如突然吃一些生冷食物,会使胃迅速收缩,长期以往就会影响胃脏的生理功能。

如果本身就有肠胃方面的不适或者疾病,会加重疾病的恶化。

2、少油腻的食物

近些年,国人已经爱上了快餐,无论男女老少,都是油炸食物的“青睐者”。

而其实我们平时吃的食物中已经有很多重油菜,如果在额外增加油炸食物,对身体来说就是“雪上加霜”。

爱吃油腻食物,身体很难消化,就会堆积在肠胃内,引起消化不良,反酸等表现。

因此,建议平时以清淡为主。

3、少腌制食物

在很多地方,腌制食物是餐桌上必备的一道菜,特别是一些中老年人,自身的味觉下降,就更佳喜欢重口味食物。

而食物经过腌制后,含有较多的亚硝酸盐,经过胃部的胺类物质,可合成亚硝酸胺,这也是一种致癌物。

经常食用,会增加胃癌的发生率,所以不建议常吃食用。

养护胃脏,常饮四水

1、白开水

白开水是我们养胃的第一选择,水温控制在35℃~40℃为宜。

建议,在早上起来的时候,空腹饮一杯温水,有暖胃,养胃的作用。

而且,早起后喝点温开水,还有助于吸收早餐中的营养。

2、草药水

夏季天气热,有胃火、脾胃不好、可以将华花郎和红皮混合成华花郎红皮茶,一起泡水代茶饮。

华花郎是“药食两用”的小植物,至今很多中成药仍有它的成分,古医书中就有记载其对胃病有效,可清除胃火,缓解胃脘痛。

而现代研究发现,华花郎具有广谱抗菌作用,既能杀灭抑制胃病致病菌幽门螺杆菌,又能修补胃黏膜的损伤。

红皮,也是最常用来健脾胃的中药,有行气健脾、降逆止呕、调中开胃的功效,适用于脘腹胀满、嗳气、恶心、呕吐、纳呆倦怠、大便溏薄等症状。

两者搭配,在两餐之间常饮用,是调节各种胃脏问题,是不错的养胃的选择。

3、花茶水

生活中,也可以泡点花茶,也有暖胃的作用。

《食物本草》记载,茉莉花“主温脾胃,利胸隔。”

所以可以用茉莉花泡水,调节脾胃,改善腹中冷痛,胃浣积寒,顺行血气。

4、汤水

在吃饭前,可以喝几口汤,防止干硬食物刺激消化道黏膜,起到保护胃的作用。

此外,汤特有助于食物的稀释和搅拌,可促进食物的消化吸收。

喝汤时间,以饭前20分钟左右为好,吃饭时,也可缓慢少量喝汤,切记不可过量。

养护胃脏,好五个一

一份早餐

早餐要吃好,这是我们养胃最容易忽视的一点。

早餐为人体提供1/3的营养,为一上午的工作提供能量,所以说早餐是最重要的一餐。

如长期的不吃早餐,胃酸异常分泌,胆汁也会受到影响,就会增加胃病,肝胆疾病的发生。

一个习惯

吃饭时细嚼慢咽,切莫狼吞虎咽。

食物再口腔内经过咀嚼,进入胃中,胃再对食物进行研磨、消化,将食物变成乳糜状,才能排入肠内。

如果我们吃的太快,食物没有经过彻底的咀嚼,很多大块的物质会增加肠胃的负担,会损伤胃黏膜。

一份睡眠

医学研究发现,长期睡眠不足,是引发胃溃疡、促进胃脏癌变。

主要是人在睡眠的时候,人体的胃粘膜才会自主的进行自我的修复。

而长期熬夜,睡眠不足,胃部的血液流量减少,削减胃的屏障自保能力,也阻碍自身修复,就会增加胃病的几率。

所以,睡眠是“天然的补药”,每天一定要保证早睡早起。

一个好心情

人的情绪起伏不定,压力过多,经常处于一种种焦躁忧虑的状态,就会没有胃口,也不利于食物的吸收。

保持一个乐观积极的心态,可以让自己食欲大开,对养胃也是很有好处的。

一些研究发现,好的情绪,身体会分泌大量的免疫细胞,提升机体抗病能力。

一个动作

经常揉腹可促消化,有益胃部健康。

所以,闲来无事,可以揉揉腹,促消化,更健康。

将双手搓热,按照顺时针的顺序,按摩腹部,每天都要坚持。

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